Trang chủ

Người bị chứng mất ngủ cần lưu ý 14 điều sau đây

Bệnh mất ngủ nghe thì rất bình thường nhưng nó ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống và công việc của người bệnh. Sau đây là một số lời khuyên giúp bạn điều trị bệnh mất ngủ.

Bệnh mất ngủ nghe thì rất bình thường nhưng nó ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống và công việc của người bệnh. Sau đây là một số lời khuyên giúp bạn điều trị bệnh mất ngủ.

Bệnh mất ngủ nghe thì rất bình thường nhưng nó ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống và công việc của người bệnh. Sau đây là một số lời khuyên giúp bạn điều trị bệnh mất ngủ.

1.    Khi lên giường, đừng nằm ngửa vì giấc ngủ sẽ lâu đến, và khi chợp mắt cũng dễ thức giấc.

2.    Đã lên giường thì không suy nghĩ vớ vẩn, suy nghĩ nhiều cũng dễ làm mất ngủ.

3.    Lên giường ngủ chung, tuyệt đối không nói chuyện với người nằm cạnh vì càng nói nhiều càng sẽ dễ tỉnh ngủ.

4.    Tuyệt đối không uống rượu trước khi ngủ vì giấc ngủ do rượu sẽ nặng nề và dễ đau đầu khi thức giấc.

5.    Không ăn căng bụng khi ngủ, bụng no càng khó ngủ.

55179056-hanhdttmatngu

6.    Tắt đèn, bóng tối sẽ đưa giấc ngủ đến lâu hơn.

7.    Phòng ngủ đừng quá nhiều gió, có khi quạt máy, máy lạnh cũng làm bạn lạnh và dễ thức giấc.

8.    Không nên đắp chăn kín đầu, dễ làm khó thở dẫn đến mất ngủ.

9.    Không nên ngủ há miệng, vì hớp không khí quá nhiều bạn cũng dễ bị thức giấc.

10.    Nhớ đi tiểu trước khi ngủ, nửa đêm buồn đi giải bạn phải dậy và khi ngủ lại thường chập chờn.

11.    Không bao giờ ngủ nướng, thức dậy ra khỏi giường ngay là tốt nhất.

12.    Nên ngủ sớm, và dậy sớm ngày hôm sau, giấc ngủ sẽ tốt hơn.

13.    Phòng ngủ cần yên tĩnh.

14.    Nên tắm sơ bằng nước ấm, lau khô đầu tóc cơ thể dễ chịu sẽ dễ ngủ.

Với 14 điều đơn giản trên, chắc chắn bạn sẽ luôn ngủ đẫy giấc và cảm thấy khoẻ khoắn, sảng khoái khi tỉnh dậy.

Hiện nay, trên thị trường ra đời sản phẩm BoniHappy giúp điều trị chứng mất ngủ hiệu quả, giúp bạn có giấc ngủ sâu và ngon hơn. Bạn có thể tham khảo thông tin chi tiết sản phẩm tại đây.

Xem thêm:

Gửi bình luận

Xem thêm

Thời trang

Xem thêm

Giảm cân

Mua bán inox, inox 304, inox 201
Xem thêm

Kiến thức y học

Xem thêm

Thông tin giáo dục

Link hữu ích
shop bán váy đầm công chúa đẹp tại TP.HCM
shop bán Thời trang trẻ em cao cấp giao hàng toàn cầu
mua mùn cưa
váy đầm trẻ em | váy đầm công chúa | Sở giáo dục Lâm Đồng 
 |  Thu mua phe lieu
shop bán đầm bé gái đẹp tại TP.HCM

Tuyển chuyên viên thiết kế và may đầm công chúa giỏi :