Bạn muốn giảm cân mà không tốn nhiều công sức

Sở hữu một vóc dáng thon gọn là điều mà các bạn nữ luôn mong muốn. Nhưng không phải ai cũng có nhiều thời gian sức khỏe để thực hiện, vậy có phương pháp nào để giảm cân hiệu quả cho những những người lười.

Ăn từ từ, chậm rãi

Bạn có biết ăn từ tốn là một trong những bí quyết giảm cân nhanh mà không cần đến một chế độ ăn kiêng phức tạp. Các nhà khoa học lý giải rằng ăn chậm sẽ giúp bạn cảm nhận hết mùi vị của thức ăn và điều này sẽ làm bạn cảm thấy no và chán ăn nhanh hơn.

Ngủ nhiều hơn 1 giờ

Theo các nhà khoa học, ngủ thêm 1 giờ mỗi tối có thể giúp một người giảm được 6kg trong vòng 1 năm. Các nhà nghiên cứu giải thích rằng ngủ sẽ khiến bạn tránh được cảm giác đói vào buổi sáng, đặc biệt đối với những người đang ăn kiêng để giảm cân.Điều nay giúp phần giảm cân nhanh cho người lười.

Không nên mặc đồ chật

Bạn nên lưu ý, trong thời gian áp dụng chế độ giảm cân, bạn không nên mặc những bộ váy hay quần áo làm bạn trông mập mạp. Thay vào đó, bạn nên chọn cho mình những y phục giúp bạn trông nhỏ gọn. Điều này giúp bạn có được tâm lý thoải mái tự tin – một trong những yếu tố giúp việc giảm cân hiệu quả hơn.

Hạn chế ăn đồ bên ngoài

Nếu muốn có một thân hình thon thả như mong muốn, bạn nên ăn ở nhà ít nhất 5 ngày/tuần. Trong trường hợp bạn ngại phải vào bếp nấu ăn vì mất thời gian, bạn có thể chọn những thực phẩm được chế biến sẵn như, rau được thái trước, thực phẩm đóng hộp hay thịt nghiền sẵn,…

Ăn chay giúp giảm cân

Ăn nhiều rau là một bí quyết giảm cân khá hiệu quả. Theo bác sĩ dinh dưỡng Elaine Magee, người thường xuyên ăn chay ít bị nguy cơ béo phì 20% so với những người không ăn chay. Những loại thực phẩm ăn chay tốt cho bạn bao gồm đậu nành, những loại rau nhiều chất xơ, đậu lăng,…